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¿Las dietas más dañinas son las de las proteínas y las monodietas?
Sí. Las basadas en comer sólo carnes o carbohidratos o líquidos son sólo algunas dietas de este tipo. Cuánto más extraña la dieta, más atrapa la imaginación del público. Sin embargo, cualquier dieta que se centra en un grupo alimentario a expensas de otros, no es saludable. ¿La mejor alimentación para adelgazar? Comidas abundantes en carbohidratos complejos (cereales, verduras, frutas), moderada en proteínas (carnes) y livianas en grasas. Hay que comer poco, hacer ejercicio y olvidarse de los milagros.

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El caso reciente de Kirstie Alley, quien reconoció que los 103 kilos que hoy tiene son productos de las constante dietas relámpago, no genera más que miedo al enfrentarse a la variedad de dietas en el mercado. Ojo con estas, es mejor no imitarlas.

Sin duda estamos rodeadas de dietas, consejos y tips de nutrición que más que ayudar nos confuden sobre lo que verdaderamente queremos hacer para bajar de peso. Ya el caso de la actriz Kirstie Alley nos enseña una gran lección “no caer en las dietas relámpagos”, ya que como ella, podemos terminar con un efecto rebote que nos aumentará el doble de peso.

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Alimentos como el pan integral, frutas y verduras ayudan a depurar tu cuerpo y a mantenerlo más sano por más tiempo.

Desde dolores de cabeza, desórdenes nerviosos, ansiedad, depresión, cansancio, malestar general, hinchazón corporal, hasta el envejecimiento de la piel y males degenerativos como el cáncer pueden ser causados por la acumulación excesiva de toxinas en el cuerpo.

Estas provienen tanto de agentes externos como sustancias interiores orgánicas. Entre las primeras, podemos evitarlas no ingiriendo cafeína, el alcohol, las grasas, los azúcares, los aditivos alimentarios, los pesticidas, las sustancias químicas y el humo contaminante.

Como inevitablemente estamos expuestas a varias de ellas sin derecho a chistar, una buena alternativa es mantener una alimentación depurativa a base de antioxidantes que neutralizan los radicales libres, en base a alimentos naturales, frescos, sin químicos, ni procesos artificiales, como las frutas, las verduras, las legumbres y los cereales y granos.

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El sedentarismo, los cambios hormonales, los trastornos hepáticos o renales… son diversas las causas que hacen que se produzca una retención de líquidos en el organismo, entre las que también figura (y de forma muy destacada) el exceso de sodio en la dieta.

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El comienzo del nuevo año es un momento propicio para, con unos sencillos consejos, conseguir una buena salud sin mucho sacrificio

Estos primeros días del nuevo año, muchos nos hacemos buenos propósitos. Yo les voy a proponer un decálogo de consejos que si los llevan a cabo, van a influir en una buena salud y no van a requerir mucho sacrificio.

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¿Se imagina una dieta a base de alimentos crudos? ¿Decir adiós al asado, a una simple sopa de verduras e incluso al pan?… Pues los que practican el llamado “crudiveganismo” aseguran que no hay nada mejor para llenarte de energía y prevenir enfermedades. Los seguidores de esta dieta creen que la cocción de los alimentos destruye sus nutrientes y libera sustancias tóxicas para el organismo. Los más estrictos son los “crudiveganas”, aquellos que renunciaron también a consumir carne y cualquier otro producto animal.

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El método Garaulet para perder peso revoluciona el mercado dietético sin prohibir ningún alimento y sin soluciones ‘milagro’

Adelgazar sin dejar de comer no es un mito ni una leyenda urbana. Sólo hay que disciplinarse en unas pautas de alimentación sana, comer de todo, nunca en exceso, y diferenciar entre los alimentos que se deben consumir a diario y los que sólo pueden ser ocasionales. Entre estos últimos están productos como los embutidos, la repostería y otros dulces, las grasas… Entre los primeros, las frutas y verduras, el aceite de oliva, pan integral, pescado, legumbres, carne y lácteos con moderación… Es decir, la dieta mediterránea.

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